ser zolty

[...] orzechami laskowymi, oliwa z oliwek, albo jajami. Jesli wywale w 2 szynke i mleko to drastycznie spadnie białko i tluszcz no i kcal... Dodac tez fat po treningu? Moze ser zolty, albo oliwa? Moze zamienic bialy ryz przed treningiem na brazowy, a po treningu biały? Jedni pisza ze arachidowe najlepsze- ty z kolei surowo zabraniasz :D juz nie [...]

czekolady jak najbardziej trzeba unikać ponieważ jest tam b.duża zawartość kakaa , które bardzo szkodzi osobą ze skłonnościami do trądziku. Również należy unikać jak ktoś już wspomniał ostrych rzeczy jak i także tłustych m. in. ser żółty

raczej za mało kalorii-policz najpierw swoje zapotrzebowanie i zacznij od okolic bilansu zerowego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mało masz też wapnia w diecie-warto dodać jogurt naturalny/kefir czy ser żółty

[...] i cebula. SKąd ci się wzięło tyle tłuszczy, aż 55g jak w tym posiłku w ogóle ich nie masz. A i nie licz białka z makaronów, bo ono jest nie pełnowartościowe , a tu z makaronu jest samo białko. To pieczywo wywal i ten ser zółty, a daj zamiast niego chleb razowy z białym serem pół tłustym. W śniadaniu też połowa białka to jest z płatków i mleka.

jem tyle ile moge:P Sniadanie - platki z mlekiem lub kanapki 2 sniadanie w szkole - kanapki (szynka z kurczaka, ser żółty, sałata, pomidor, papryka) obiad - piers z kurczaka + ziemniaki/ryż + warzywa kolacja - 2 serki wiejskie albo jakois jogurt czy cos w tym stylu

[...] makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa chduego ( 20b ) pomidor 25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww ) --- 50b 40t 5ww --- 600kcal obiad: karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww ) [...]

Ja szamam chleb razowy + ser zolty + wedlina + warzywa

Geinnera odstawilem jak jeszcze nie mialem diety, a fakt dietę mam prawie taka sama rano codziennie płatki owsiane serki wiejskie ser żółty później ryż lub makaron z piersią po tem jajka i na noc twaróg i tak wsumi codziennie ale gotuje mi zona osobny obiad wiec nie chce jej nic więcej wymyślać a po przeliczeniu wychodzi ze mam za malo weglowodnow

[...] to ja nie pijam... i cierpie z tego powodu bo jestem niedocisnieniowcem... . Wielkie dzieki za cierpliowosci i odpowiedzi Jeszcze jedno pytanlp Hmm mam wdomu takie cosik do robienia kanapek... co prawda z serem zoltym sa boskie, ale ser zolty ma sporo za duzo tluszczu.. Z czym moglabym robic??? Zmieniony przez - Dota w dniu 2004-12-12 22:28:55

Co to za dieta, gdzie tu gramatura jakaś podana, puszka ryby to moze byćwszytsko, są różne puszki, moze być cledz, makresla, szprotki, tunczyk, Kolacja ser żółty, pieczywo. że tak powiem władujesz drugie tyle supli to nic z tego nie będzie, nie z tą dietą

Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]

Co do zawodów nie możesz się zapchać i jeść niczego co długo zalega na żołądku. Najlepiej z mojego doświadczenia sprawiały się kanapki robione z chleba tostowego i do tego ser żółty albo serki hohlanda. Do tego dodajesz jakiegoś energetyka ze sporą ilościa kofeiny bo podczas zawodów bardzo szybko organizm sie męczy i takie napoje pomagają utrzymać [...]

Sniadanie Płatki 75 g mleko 200 ml rodzynki 30g twaróg 50 g chleb 25 g 2 sniadanie chleb 50 g szynka 50 g jabłko 100 g Obiad makaron 100g słonecznik 30g twaróg 50 g marchew 100 g posiłek po treningowy kasza gryczana 100g jojurt 200 ml marchew 100 g ser zółty 50 g kolacja 2 jaja na twardo

Pościk był wczoraj rano placek pszeniczny na obiad grzybowa na kolaję kanapki z pasty z łososia i śledzie, dziś rano knapki z pastą i serem żółtym na obiad zupa fasolowa na kolację zaszalałem ser zółty, pleśniowy śledzie papryka ogórek + siwucha 0,5L na 5 osób.

[...] Posiłek 2: białko + oliwa 20 gr. Posiłek 3: tunczyk 130 gr. + 50 gr. orzechów + kilka listków sałaty Posiłek 4: tutaj same orzechy 30 gr Posiłek 5: Filet z kury 200 gr + ser żółty 30 gr + oliwa 20 gr Posiłek 6: Twaróg chudy 125 g + oliwa z oliwek / schab pieczony 200gr + oliwa W sumie 2050 kcal: białko 166 gr, Tłuszcze 146 gr, węgle 20-25 gr [...]

Co do wody, pić gazowaną czy zwykłą, przegotowaną? Co do obiadu to może być kurczak + ryż + sos boloński i np. ser żółty, który stopi się pod wpływem ciepła? Czy, może sam sos tylko dodawać, aby to jakoś wchodziło i do tego jakieś warzywa i zwykła woda? Ogólnie chciałbym max. wycisnąć z tych dwóch miesięcy i jak najbardziej przymasować, dlatego [...]

jeść więcej orzechów, słonecznika, kup jeszcze pestki dyni, możesz też jeść orzeszki ziemne bez soli. I trochę nasyconych też musi być, np. ser żółty, jakieś mięsko tłustsze, itp.

witam waze 66kg wzrost 176 i oto moja dieta na mase prosze o poprawki jak cos nie tak moje zapotrzebowanie to 3000 kalori Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty (PAMIETAJ GŁ. PLATKI OWSIANE) 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 JEZELI TO JEST PRZED TRENINGOWY TO [...]

Witam,tu znowu ja postanowiłem ułożyć plan diety : 1 Śniadanie: - 300ml Mleka 0,5% - 3-4 kromek chleba żytniego - Płatki/Migdały 150g 2 Śniadanie: -Makrela -Ser żółty 100g 3.Obiad - Żeberka/Piersi z kurczaka - Kasza jaglana/Ziemniaki -Sałatka z pomidorów 4. Obiad II -Owoce/Warzywa - Wióry kokosowe -Sernik 5. Kolacja - Zółtka jaj - Jajko [...]

Połowa przepisów opiera się o ser żółty, który zawiera ponad połowę tłuszczy nasyconych. Sporo jest też przepisów z wiórkami kokosowymi (duża przewaga nasyconych) oraz jajkami (również znaczna ilość), więc myślę, że nie masz co narzekać. Dieta Kwaśniewskiego na pewno nie nadaje się do budowania masy, zresztą w ogóle bym sobie ją odpuścił.